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宝爸宝妈,夏季如何呵护宝宝健康?

来源:(中医中心 柳杨) 发布时间:2020-06-30 浏览次数:
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夏季是一年中最炎热的时期,暑热逼人,汗出较多,伤津耗气,儿童免疫功能会降低,衣食住行稍有不妥,就会导致中暑、厌食等。如何让宝宝能顺应夏季变化的规律而健康成长呢?

由于小儿的消化吸取功能差,夏天孩子宜食清淡、易消化、少油腻的食物,但牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等优质蛋白要充足供应,还要多吃含维生素多的蔬菜、水果,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆、冬瓜等。夏季,儿童往往喜欢吃冷饮,但必须有节制,小儿脾胃虚弱,胃肠粘膜比较娇嫩,对冷热刺激比较敏感,如果经常过食冷饮会消化不良、食欲减退、腹痛、腹泻。这对孩子的健康是很不利的。夏季炎热,运动不宜过度,以免出汗过多、耗气伤阴。运动方式的选择上,建议让孩子去参加游泳,既能消暑又能达到锻炼身体的效果。如果选择其他运动,则应该在早晚凉爽时进行,时间也不宜过长。中午前后应尽量避免户外活动,外出需用防紫外线伞遮阳或戴宽边帽、墨镜,避免强阳光直射。

夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”,所以夏季养生的重点是养心。生活起居要保证足够的睡眠,如果孩子入睡到进入深睡眠至少要在一个小时左右,那么孩子最好是在10点前入睡。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。中午一定要让孩子睡午觉,婴幼儿睡眠每天应在10小时以上,年龄较大的小儿也要在8小时以上。

中医小儿推拿认为,在春夏季节根据小儿体质进行推拿,可以很好的调节小儿体质,使小儿顺应春夏阳气升发之势,达到促成长、增身高、益智力,提高免疫力的效果,打好一年健康的根基,更是儿童生长发育的黄金时机。几种简单的小儿推拿手法,宝爸宝妈们赶紧学起来吧!

手法一  补脾经5分钟,可以健脾调中、补益气血。

手法二  揉足三里 100次,健脾和胃,调中理气,导滞通络,强壮身体。

手法三 捏脊  3-5遍,调阴阳,和脏腑,理气血,通经络


 


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